Wajah putih, cerah, lembut, merona, bersinar adalah impian semua wanita di dunia. Dan pastinya Ladies juga sangat ingin kan punya wajah sesempurna seperti yang disebutkan diatas. Apalagi kita ketahui bahwa wajah adalah jendela hati yang memancarkan kepribadian secara tersirat melalui perawatan yang kita lakukan paa wajah. So….gak mau kan di bilang sebagai wanita berantakan karena wajah kusam, tidak cerah dengan kantung mata hitam pada kedua sisi serta jerawat dan komedo menghiasi di banyak sisi?!..... Iiieeewwwwww…..

Well..jangan parno dulu Ladies, kali ini aku akan kasih tips agar wajah cantik, cerah, lembut, merona dan bersinar dengan cara alami serta tanpa penggunaan obat yang berbahaya tentunya.

Kita tahu bahwa kecantikan tidak hanya dirawat dari luar saja (kecantikan lahiriah), tetapi kecantikan dari dalam yang biasanya kita sebut inerbeuty juga sangat berpengaruh pada skala kecantikan diri kita. Sehingga untuk mendapatkan kecantikan yang sempurna, 2 jenis kecantikan ini harus seimbang.

Di Artiket ini kita akan membahas tentang bagaimana membuat wajah cantik, cerah, lembut merona dan bersinar dari luar dan dalam.

·      Perawatan luar.

1. Pola makan yang baik

Banyak menghonsumsi buah dan sayur secara teratur sangat baik untuk kesehatan tidak terkecuali kesehatan kulit wajah. Vitamin pada buah dan sayur sangat berpengaruh pada peremajaan dan anti ageing pada kulit sehingga kulit wajah akan tetap sehat, lembab dan kencang. Hampir seluruh Buah_buahan dan sayuran baik unutuk kecantikan kulit, tetapi alangkah baiknya ketika lebih serng mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung Vitamin E, C alami dan zat anti oksidan seperti bayam merah, tauge, brokoli hijau, buah naga merah, jambu merah, pisang, kiwi dan sebagainya.  Hindari pengkonsumsian makanan cepat saji, soda, pemanis buatan, makanan yang mengandung minyak berlebih.

2. Perbanyak minum air putih tanpa rokok dan alcohaol

Terapi air putih terbukti ambuh untuk menajaga kesehatan tubuh terutama organ tubuh  dalam dan kulit. Air putih sebagai pelembab alami bagi kulit dan membersihkan toksin di organ dalam tubuh. Konsumsi lah air putih minimal 2,5 liter perhari dan Minumlah air putih segera setela bangun tidur dan sebelum tidur. Meminum air putih dalam jumlah yang cukup akan melembabkan kulit secara alami dan menghindari dari jerawat.

Stop mengkonsumsian rokok dan alcohol. Selain menguras isi dompet untuk membelinya, kandungan nikotil dan zat berbahaya lainnya pada rokok sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh dan kulit. Sama hal nya dengan rokok alcohol juga sesuatu yang sangat berbahaya untuk kesehatan, sealin membuat ketergantugnan alcohol juga memiliki zal yang akan merusak fungsi organ-organ  fital tubuh. Sangat merugikan bukan.

3. Perawat wajah dengan bahan alami

Perawatan wajah dengan bahan-bahan alami sangat baik, mulai dari pembersihan wajah sampai pemaskeran. Bersikan wajah 2 kali sehari ketika bangun tidur dan sebelum tidur. Bersihkan wajah anda dengan lembut ketika bangun tidur agar minyak dan lemak di wajah hilang, sedangkan sebelum tidur . Gunakan produk kosmetik ringan sebagai susu pembersih dan tonernya. Usahakan memilih pembersih wajah sesuai dengan jenis kulit. Padasaat membersihkan muka dengan kapas lakukan pembersihan dengan lebut dan penuh perasaan karena apabila di lakukan dengan keras maka akan mengakibatkan kulit eajah menjadi kasar dan kusam.

Gunakan masker wajah 2 kali seminggu atau 1 kali seminggu. Masker wajah berguna untuk mengvecilkan pori-pori, mengurani kadar minyak, menghaluskan, mencerahkan wajah. Disarankan menggunakan masker wajah dari bahan-bahan alami seperti buah-buahan.

Ladies dapat mencoba beberapa masker ini  :

-          Buah mentimun dipotong tipis dan ditempelkan diwajah dalam kurun waktu sekitar kurang lebih 15-20 menit akan menghaluskan, menyegarkan, mengurangi kadar minyak dan melembabkan kulit.

-          Masker dari tomat yang di haluskan (bisa ditambahkan sedikit madu) akan mengecilkan pori-pori, menyegar, menghaluskan dan membantu mengilangkan jerawat pada wajah.

-          Masker  dari bengkoang yang di haluskan berguna untuk mencerahkan dan menghaluskan kulit.

-          Maker dari putih telur di tambahkan sedikt madu berguna untuk mengen cangkan dan menghaluskan kulit.

Penggunaan maser kiranya tidak terlalu lama keitar kurang lebih 15 sampai 20 menit karena apabila pengguaanya terlalu lama maka zat baik yang terkandung di dalam ekstrak masker akan berubah menjadi zat jahat yang malah tidak baik untuk kulit. Pastikan anda tidak berbicara atau menggerakan wajah ketika sedang bermasker.

Lebih baik menggunakan masker alami dari buah-buahan atau tumbuhan karena tidak mengandung efek samping. Sedangkan pada masker instan yang di jual di pasaran menungkinkan terjadi keidak cocokan di wajah sehingga menyebabkan iritasi, kulit kering atau menimbulkan jerawat.

4. hal-hal yang wajib di hindari.

- Terlalu sering memegang wajah bisa mengakibatkan timbulnya jerawat  karena ketika memegang wajah kuman-kuman ditangan masuk ke pori-pori wajah dan menyebabkan timbulnya jerawat.

- Menempelkan wajah dibantal ketika tidur. Bantal biasanya akan bersentuhan dengan kulit wajah ketika kita tidur, tanpa sadar sel kulit mati pada wajah akan menempel pada bantal, kemudian menumpuk dan akhirnya menjadi kuman yang bisa menyebabkan jerawat. So Ladies harus rajin mencuci sarung bantal dan menjemur bantal agar kuman penyebab jerawat hilang.

- Terlalu sering mencuci muka (diluar Wudhu bagi yang muslim). Terlalu sering mencuci muka mengakibatkan semakin proses keluarnya minyak pada wajah. Dari minyak yang berlebih tersebut maka berpotensi menyumbat pori-pori yang akan menimbulkan jerawat.

-Memecet komedo atau jerawat akan mengakibatkan kulit iritasi dan mengelupas serta membesarnya pori-pori wajah, selain itu menyentuh wajah dengan tangan yang tidak steril akan menyebabkan jerawat.

- Menbasuh muka dengan air seketika setelah terkena panas atau sianr matahari. Langsung memembasuh wajah dengan air ketika baru saja berjemur di bawah sinar matahari yang terik memang suatu kenikmatan tesendirin tetapi ini hal yang wajib dihindari karena akan mengakibatkan timbulnya bercak-bercak putih pada wajah.

5. Olahraga dan hidup teratur

Olahraga akan sangat baik untuk  tubuh. Dari tubuh yang sehat akan terpancar kesegaran dan aura yang baik dari wajah. Selain senam untuk kesehatan badan alangkah baiknya kita juga melakukan senam wajah yang di khususkan untuk merilekan otot wajaha agar wajah tetap segar, merona, bercahaya.

Hidup teratur dengan bangun pagi dan tidur cukup akan sangat berpengaruh untuk kecantikan. Sering kurang tidur atau jadwal tidur tidak teratur akan mengakibatkan berbentuknya lingkaran hitan di bawah atau disekitar mata. Selain itu kurang tidur akan mengakibatkan kulit terlihat kusam dan tidak bercahaya.

Sangat disarankan untuk tidak tidur setelah Shalat Subuh bagi yang muslim karena selain akan menyebabkan turunnya tekanan darah akibat perubahan suhu, maka akan membuat wajah lusuh tidak bercahaya.

6. Rajin mandi

Mandi adalah satu kegiatan yang baisanya disukai Ladies, selain untuk memanjakan diri, mandi juga banyak manfaatnya. Misalkan saja secara tidak langsung mandi dapat meningkatkan mood, menyegerkan badan serta rileksasi alami. Selain itu air yang digunakan untuk mandi adalah sebagai pelembab alami bagi kulit dan juga pembersih kuman-kuman dari luar yang bisa menganggu kesehatan kita. Terutama kesehatan kulita dan wajah. Disarankan untuk mandi di pagi hari, sekitar sebelum subuh atau dini hari diasta jam 1 malam dan sore hari, karena di percaya akan membaut tubuh sehat dan wajah berseri cerah. Usahakan untuk tidak mandi diatas jam 6 sore smpai jam 12 malam karena akan menimbulkan beraga penyakit seperti masuka angin, gangguan tulang dan rematik. Berwudulah atau basuh dulu kedua tangan, kaki wajah dengan air sebelum mengeburkan air ke tubuh agar syaraf –sayraf kita betbiasa dengan perubahan suhu yang disebabkan oelh suhu air.

Perawatan dari dalam (inerbeuty)

1. Ketenangan hati dengan meditasi

Kecantikan dari dalam (inerbeuty) terletak pada ketenangan hati dan luhurnya attitude. Oleh karenanya mulainya dengan berptilaku baik dan tulus.

Untuk ketenangan hati dapat dilakukan dengan meditasi, meditasi yang di maksudkan adalah proses penenangan batin yang dianjurkan oleh agama masing masing misalnya untuk yang muslim bisa melakukan dzikiran, ithikaq dan mengingat Allah. Atau bisa juga melakukan senam yoga atau senam-senam yang biasanya menggunakan gerakan meditasi.

Dengan kedamaian dan ketenangan hati attitude yang baik akan mengiringi perkembangan jiwa dan secra otomatis wajah kita akan terlihat berserih, cerah dan menawan.

2. Berwudhulah sebelum tidur

Berwudhu sebelum tidur dan setelah membersikahkan wajah akan membuat kita berada dalam keadaan suci ketika tidur. Dan tentu saja Tuhan akan menjaga dan mencintai orang-oang yang suci. Selain itu molekul pada air wudhu dipercaya sebagai pencerah alami untuk kulit dan mengecilkan pori-pori wajah

3. Shoal tepat waktu dan Mendirikan sholat malam.

Banyak Hadist yang menyatakan bahwa rahasia kecantikan dan keawet mudaan wanita muslim adalah di Shalat malamnya. Sebenarnya hal terpenting, termudah dan tercepat dalam peoses mempercantik diri atau membuat wajah terlihat cantik sempurna adalah di poin ini.

Selamat mencoba Ladieeesss………

Agar Wajah Cantik, Cerah, Lembut, Merona Dan BerSinar Dengan Cara Alami Serta Tanpa Penggunaan Obat

Wajah putih, cerah, lembut, merona, bersinar adalah impian semua wanita di dunia. Dan pastinya Ladies juga sangat ingin kan punya wajah sesempurna seperti yang disebutkan diatas. Apalagi kita ketahui bahwa wajah adalah jendela hati yang memancarkan kepribadian secara tersirat melalui perawatan yang kita lakukan paa wajah. So….gak mau kan di bilang sebagai wanita berantakan karena wajah kusam, tidak cerah dengan kantung mata hitam pada kedua sisi serta jerawat dan komedo menghiasi di banyak sisi?!..... Iiieeewwwwww…..

Well..jangan parno dulu Ladies, kali ini aku akan kasih tips agar wajah cantik, cerah, lembut, merona dan bersinar dengan cara alami serta tanpa penggunaan obat yang berbahaya tentunya.

Kita tahu bahwa kecantikan tidak hanya dirawat dari luar saja (kecantikan lahiriah), tetapi kecantikan dari dalam yang biasanya kita sebut inerbeuty juga sangat berpengaruh pada skala kecantikan diri kita. Sehingga untuk mendapatkan kecantikan yang sempurna, 2 jenis kecantikan ini harus seimbang.

Di Artiket ini kita akan membahas tentang bagaimana membuat wajah cantik, cerah, lembut merona dan bersinar dari luar dan dalam.

·      Perawatan luar.

1. Pola makan yang baik

Banyak menghonsumsi buah dan sayur secara teratur sangat baik untuk kesehatan tidak terkecuali kesehatan kulit wajah. Vitamin pada buah dan sayur sangat berpengaruh pada peremajaan dan anti ageing pada kulit sehingga kulit wajah akan tetap sehat, lembab dan kencang. Hampir seluruh Buah_buahan dan sayuran baik unutuk kecantikan kulit, tetapi alangkah baiknya ketika lebih serng mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung Vitamin E, C alami dan zat anti oksidan seperti bayam merah, tauge, brokoli hijau, buah naga merah, jambu merah, pisang, kiwi dan sebagainya.  Hindari pengkonsumsian makanan cepat saji, soda, pemanis buatan, makanan yang mengandung minyak berlebih.

2. Perbanyak minum air putih tanpa rokok dan alcohaol

Terapi air putih terbukti ambuh untuk menajaga kesehatan tubuh terutama organ tubuh  dalam dan kulit. Air putih sebagai pelembab alami bagi kulit dan membersihkan toksin di organ dalam tubuh. Konsumsi lah air putih minimal 2,5 liter perhari dan Minumlah air putih segera setela bangun tidur dan sebelum tidur. Meminum air putih dalam jumlah yang cukup akan melembabkan kulit secara alami dan menghindari dari jerawat.

Stop mengkonsumsian rokok dan alcohol. Selain menguras isi dompet untuk membelinya, kandungan nikotil dan zat berbahaya lainnya pada rokok sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh dan kulit. Sama hal nya dengan rokok alcohol juga sesuatu yang sangat berbahaya untuk kesehatan, sealin membuat ketergantugnan alcohol juga memiliki zal yang akan merusak fungsi organ-organ  fital tubuh. Sangat merugikan bukan.

3. Perawat wajah dengan bahan alami

Perawatan wajah dengan bahan-bahan alami sangat baik, mulai dari pembersihan wajah sampai pemaskeran. Bersikan wajah 2 kali sehari ketika bangun tidur dan sebelum tidur. Bersihkan wajah anda dengan lembut ketika bangun tidur agar minyak dan lemak di wajah hilang, sedangkan sebelum tidur . Gunakan produk kosmetik ringan sebagai susu pembersih dan tonernya. Usahakan memilih pembersih wajah sesuai dengan jenis kulit. Padasaat membersihkan muka dengan kapas lakukan pembersihan dengan lebut dan penuh perasaan karena apabila di lakukan dengan keras maka akan mengakibatkan kulit eajah menjadi kasar dan kusam.

Gunakan masker wajah 2 kali seminggu atau 1 kali seminggu. Masker wajah berguna untuk mengvecilkan pori-pori, mengurani kadar minyak, menghaluskan, mencerahkan wajah. Disarankan menggunakan masker wajah dari bahan-bahan alami seperti buah-buahan.

Ladies dapat mencoba beberapa masker ini  :

-          Buah mentimun dipotong tipis dan ditempelkan diwajah dalam kurun waktu sekitar kurang lebih 15-20 menit akan menghaluskan, menyegarkan, mengurangi kadar minyak dan melembabkan kulit.

-          Masker dari tomat yang di haluskan (bisa ditambahkan sedikit madu) akan mengecilkan pori-pori, menyegar, menghaluskan dan membantu mengilangkan jerawat pada wajah.

-          Masker  dari bengkoang yang di haluskan berguna untuk mencerahkan dan menghaluskan kulit.

-          Maker dari putih telur di tambahkan sedikt madu berguna untuk mengen cangkan dan menghaluskan kulit.

Penggunaan maser kiranya tidak terlalu lama keitar kurang lebih 15 sampai 20 menit karena apabila pengguaanya terlalu lama maka zat baik yang terkandung di dalam ekstrak masker akan berubah menjadi zat jahat yang malah tidak baik untuk kulit. Pastikan anda tidak berbicara atau menggerakan wajah ketika sedang bermasker.

Lebih baik menggunakan masker alami dari buah-buahan atau tumbuhan karena tidak mengandung efek samping. Sedangkan pada masker instan yang di jual di pasaran menungkinkan terjadi keidak cocokan di wajah sehingga menyebabkan iritasi, kulit kering atau menimbulkan jerawat.

4. hal-hal yang wajib di hindari.

- Terlalu sering memegang wajah bisa mengakibatkan timbulnya jerawat  karena ketika memegang wajah kuman-kuman ditangan masuk ke pori-pori wajah dan menyebabkan timbulnya jerawat.

- Menempelkan wajah dibantal ketika tidur. Bantal biasanya akan bersentuhan dengan kulit wajah ketika kita tidur, tanpa sadar sel kulit mati pada wajah akan menempel pada bantal, kemudian menumpuk dan akhirnya menjadi kuman yang bisa menyebabkan jerawat. So Ladies harus rajin mencuci sarung bantal dan menjemur bantal agar kuman penyebab jerawat hilang.

- Terlalu sering mencuci muka (diluar Wudhu bagi yang muslim). Terlalu sering mencuci muka mengakibatkan semakin proses keluarnya minyak pada wajah. Dari minyak yang berlebih tersebut maka berpotensi menyumbat pori-pori yang akan menimbulkan jerawat.

-Memecet komedo atau jerawat akan mengakibatkan kulit iritasi dan mengelupas serta membesarnya pori-pori wajah, selain itu menyentuh wajah dengan tangan yang tidak steril akan menyebabkan jerawat.

- Menbasuh muka dengan air seketika setelah terkena panas atau sianr matahari. Langsung memembasuh wajah dengan air ketika baru saja berjemur di bawah sinar matahari yang terik memang suatu kenikmatan tesendirin tetapi ini hal yang wajib dihindari karena akan mengakibatkan timbulnya bercak-bercak putih pada wajah.

5. Olahraga dan hidup teratur

Olahraga akan sangat baik untuk  tubuh. Dari tubuh yang sehat akan terpancar kesegaran dan aura yang baik dari wajah. Selain senam untuk kesehatan badan alangkah baiknya kita juga melakukan senam wajah yang di khususkan untuk merilekan otot wajaha agar wajah tetap segar, merona, bercahaya.

Hidup teratur dengan bangun pagi dan tidur cukup akan sangat berpengaruh untuk kecantikan. Sering kurang tidur atau jadwal tidur tidak teratur akan mengakibatkan berbentuknya lingkaran hitan di bawah atau disekitar mata. Selain itu kurang tidur akan mengakibatkan kulit terlihat kusam dan tidak bercahaya.

Sangat disarankan untuk tidak tidur setelah Shalat Subuh bagi yang muslim karena selain akan menyebabkan turunnya tekanan darah akibat perubahan suhu, maka akan membuat wajah lusuh tidak bercahaya.

6. Rajin mandi

Mandi adalah satu kegiatan yang baisanya disukai Ladies, selain untuk memanjakan diri, mandi juga banyak manfaatnya. Misalkan saja secara tidak langsung mandi dapat meningkatkan mood, menyegerkan badan serta rileksasi alami. Selain itu air yang digunakan untuk mandi adalah sebagai pelembab alami bagi kulit dan juga pembersih kuman-kuman dari luar yang bisa menganggu kesehatan kita. Terutama kesehatan kulita dan wajah. Disarankan untuk mandi di pagi hari, sekitar sebelum subuh atau dini hari diasta jam 1 malam dan sore hari, karena di percaya akan membaut tubuh sehat dan wajah berseri cerah. Usahakan untuk tidak mandi diatas jam 6 sore smpai jam 12 malam karena akan menimbulkan beraga penyakit seperti masuka angin, gangguan tulang dan rematik. Berwudulah atau basuh dulu kedua tangan, kaki wajah dengan air sebelum mengeburkan air ke tubuh agar syaraf –sayraf kita betbiasa dengan perubahan suhu yang disebabkan oelh suhu air.

Perawatan dari dalam (inerbeuty)

1. Ketenangan hati dengan meditasi

Kecantikan dari dalam (inerbeuty) terletak pada ketenangan hati dan luhurnya attitude. Oleh karenanya mulainya dengan berptilaku baik dan tulus.

Untuk ketenangan hati dapat dilakukan dengan meditasi, meditasi yang di maksudkan adalah proses penenangan batin yang dianjurkan oleh agama masing masing misalnya untuk yang muslim bisa melakukan dzikiran, ithikaq dan mengingat Allah. Atau bisa juga melakukan senam yoga atau senam-senam yang biasanya menggunakan gerakan meditasi.

Dengan kedamaian dan ketenangan hati attitude yang baik akan mengiringi perkembangan jiwa dan secra otomatis wajah kita akan terlihat berserih, cerah dan menawan.

2. Berwudhulah sebelum tidur

Berwudhu sebelum tidur dan setelah membersikahkan wajah akan membuat kita berada dalam keadaan suci ketika tidur. Dan tentu saja Tuhan akan menjaga dan mencintai orang-oang yang suci. Selain itu molekul pada air wudhu dipercaya sebagai pencerah alami untuk kulit dan mengecilkan pori-pori wajah

3. Shoal tepat waktu dan Mendirikan sholat malam.

Banyak Hadist yang menyatakan bahwa rahasia kecantikan dan keawet mudaan wanita muslim adalah di Shalat malamnya. Sebenarnya hal terpenting, termudah dan tercepat dalam peoses mempercantik diri atau membuat wajah terlihat cantik sempurna adalah di poin ini.

Selamat mencoba Ladieeesss………

How To Be Slim, Beuty N Healty Tanpa Diet Ketat

-->    

    Sebagai seorang wanita kita memiliki tuntutan hidup yang sangat beragam. Dimana kita harus bisa berfikir serta berkerja keras seperti pria, bertingkah laku dan berpenamilan sempurna dihadapan 'pria kita' seperti seorang 'young lady', kemudian ketika kita dirumah kita harus menjadi koki handal dan  disaat bersamaan kita harus menjadi seorang ibu tangguh  yang penuh kasih sayang ...uuugghhh...yeah..thats women,.... Ladies...

so,  Untuk memenuhi sedikitnya tuntutan dalam hidup kita, aku tulis tips tentang menjaga dan melangsing tubuh agar tetap sehat dan cantik dengan pola hidup dan diet sehat ala putri indonesia hehehehe

          1. Hindari stres yang  berlebihan.

Menghindari stres yang berlebihan ditempatkan diurutan pertama karena kondisi psikologi seseorang merupakan peran terpenting bagi suksesnya program diet atau program merawat dan  mempercantik diri. Stres berlebihan akan memicu ketidak stabilan hormono dalam diri kita sehingga akan mengangu metabolisme tubuh. Disamping itu stres dapat membuat kita  tidak bisa mengontrol diri dengan  baik sehingga malah membuat kita melakukan kebiasaan buruk yang memicu hal-hal yang tidak baik bagi kesehatan dan kecantikan kita, misalnya merokok, alcohol, makan berlebihan dan sebagainya. Selain itu Stres merupakan faktor terkuat atas menurunkan semangat atau mood kita untuk merawat dan mempercantik diri. Alhasil segala bentuk usaha diet atau usaha merawat dan  mempercantik diri apapun pun akan sia-sia karena ke tidak disiplian dalam melaksanakannya. Untuk menghindari 'virus stres' tersebut maka dibutuhkan motifasi yang berkomitmen untuk menjalaninya. Motifasi kuat yang berkomitmen akan menjadi antivirus ampuh untuk menhindari stres. Tapi kalau 'virus stres' sudah mewabah alangkah baiknya Ladies mengunjungi sanggar yoga atau pusat pelatihan meditasi.

Apabila ladies sedang sibuk tidak ada salahnya Ladies melakukan beberapa cara rileksasi diri seperti berikut  yaitu tidur lah telentang dengan kaki dan tangan terbuka tanpa menggunakan bantal diatas kepala atau bantal guling. Letakan jauh-jauh dari kita barang elektronik seperti laptop, Ponesel atau barang yang memancarkan radiasi. Tarik dan keluarkan nafas secara teratur. Pejam kan mata dan kosongkan pikiran. Pada saat memejamkan mata dan mengosongkan pikiran bayangkan semuanya berwarna putih dan datar. Nikmati dan hayati suara detak janjung dan rileks pada syaraf-syaraf. Lakukan terus sampai akhirnya tertidur. Proses ini sangat baik di lakukan sebelum tidur malam karena juga berguna untuk merangsang tidur yang berkwalitas.

      2. Pola makan yang sehat dan teratur

Sarapan adalah aktivitas yang jawib dilaksanakan. Selain dapat meningkatkan IQ, sarapan dengan menu yang tepat sangat berperan penting dalam kesuksesan program diet atau program merawat dan menjaga kesehatan tubuh. Menu sehat yang disarankan dalam program diet atau merawat dan menjaga kesehatan tubuh adalah makanan yang sidikit mengandung kabohidrat, tetapi banyak mengandung serat, protein,  vitamin, mineral dan zat-zat lain yang diperlukan. Menu ideal untuk sarapan cukup dengan mengkonsumsi banyak sayur yang dimasak setengah matang (tetapi masakan setengah matang  tidak disarankan untuk ibu hamil ), buah-buahan dan ikan laut. Jika belum terbisa, dapat juga menambahakan nasi putih dalam jumlah yang sedikit, serta hindari konsumsi minyak berlebih.  Apabila ingin mengkonsumsi susu maka minumlah susu setelah 1 atau 2 jam setelah sarapan.Sarapan sangat ideal dilakuan sebelum diatas pukul 9 pagi.

Menu makanan sehat diatas akan membuat kita tetap merasa kenyang sampai waktunya makan siang.

Untuk menu makan siang sangat  dibutuhkan banyak zat terutama kalori, serat dan vitamin, jadi menu ideal untuk makan siang adalah nasi putih, dengan sedikit daging-dagingan yang rendah lemak dan minyak serta tentu saja banyak sayuran. Jika ingin mengkonsumsi buah atau jus sebaiknya dikonsumsi sekitar setengah sampai satu jam sebelum makan makanan berat.

Apabila ingin makan malam diusahakan agar mengkonsumsi makan sebelum diatas pukul 6 sore dan tentu saja dengan menu yang ringan seperti sayur dan  buah-buahan segar, jika belum terbiasa dapat menambahkan sedikit nasi. Jika diatas jam 6 sore masih terasa lapar, Ladies dapat mengkonsumsi buah-buahan.

Susu dapat di minum sebelum tidur atau beberapa jam setelah atau sebelum mengkonsumsi buah-buahan karena Susu sangat baik untuk tulang dan kulit.

       3. Konsumsi banyak air putih serta hindari soda dan pemanis buatan.

Air putih adalah kebutuahan hidup kita. Selain sebagai sumber ion tubuh, air putih juga pelembab kulit alami serta membantu menetralisirkan racun di dalam tubuh, dengan cara mengeluarakan racun melalui urin dan keringat. Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan sangat membatu metabolisme tubuh. Apabila Tubuh kekurangan air putih,  maka kita akan mengalami dehidrasi. Selain itu dalam kurun waktu yang cukup lama, apabila tubuh sering kurang mendapatkan air putih yang cukup, maka tubuh akan rentan terkena penyakit seperti infeksi saluran kencing, pegal-pegal persendian, penyakit ginjal dan penyakit lainnya. Oleh karena itu diharuskan mengkonsumsi minimal 2,5 liter air putih sehari.

Segeralah mengkonsumsi air putih setelah bangun tidur. Dan usahakan banyak meminum air putih pada waktu pagi dan siang hari,karena apabila terlalu banyak meminum air putih pada malam hari, maka akan menganggu istirahat malam yang diakibatkan sering buang air kecil. Tetapi tetap harus  konsumsi segelas air putih sebelum tidur guna menghindari penyakit stroke.

Minumlah air putih dalam posisi duduk untuk membantu pengoptimalan kerja ginjal.

Hindari mengkonsumsi soda dan minuman dengan pemanis buatan. Soda memiliki senyawa tertentu yang tidak bisa dicerna tubuh, sehingga senyawa tersebut akan menumpuk di tubuh dan berubah menjadi lemak yang tidak bisa dicerna. Sedangkan pemanis buatan akan sangat berbahaya untuk tubuh selain menyebabkan banyak penyakit seperti diabetes dan sebagainya, pemanis buatan jg dapat membuat radang tenggorokan.

       4. Olahraga dan hidup teratur

Hidup disiplin, teratur dan terjadwal dengan baik, akan membuat hidup kita lebih bermakna serta bahagia. Aturlah jadwal kegiatan anda setiap minggu atau bulan. Seimbangkan antara waktu bekerja, waktu untuk keluarga dan sahabat, serta waktu untuk  bersenang-senang memanjakan diri, agar semua berjalan seimbang.

Selain itu mulai lah membiasakan diri untuk  makan, tidur dan bangun tepat waktu.

Bangun pada saat masih sangat pagi (subuh) akan membuat tubuh kita lebih fress dan nyaman. Selain bisa menikmati udara pagi yang segar, Ladies juga dapat melakukan pekerjaan rutinitas lainnya dengan santai. Kemudian,  Ladies akan punya banyak  waktu luang di siang harinya yang dapat digunakan untuk  kegiatan yang menyenangkan.

Orang yang bangun dan mulai beraktifitas pada pagi hari (subuh sekitar pukul 4 atau 5 pagi) akan lebih bahagia dari pada orang yang bangun dan  memulai aktifitasnya pada diatas pukul 7 atau 8 pagi. (penelitaian yang dilakukan di amerika).

Selain itu biasakan untuk melakukan beberapa senam kecil setelah bangun tidur untuk meregangkan otok dan menjaga kesegaran tubuh. Berolahraga lah minimal seminggu sekali, secara teratur agar kesehatan tretap terjaga. Bisa dengan olahraga lari, senam, gym atau lainnya yang Ladies sukai.

---